SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Początek treningu.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Więc mój brat zaczął teraz trening. ta pierwsza fotka jest bez jakiegokolwiek napięcia, na bezdechu. przynajmniej tak mówi.. Jak tam go oceniacie ? http://www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie ~~~~~~ NIE DAWAJ MI SOGA! NIE DAWAJ MÓWIE! ... a co Ty jesteś, pies, zeby sie mnie słuchać?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2003-11-14 18:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOCNA ŁAWKA DO FAIRDO ,WZOREK

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    pisałem w te jsprawie do wzorka pisze jeszcze do ciebie jesteście bez wątpienia specami tutaj moja prośba wiąze sie z tym żebyście zaprezentowali tu roczny cykl treningowy dla wyciskacza trening dwa razy klatka w tygodniu ćwiczenia powtórzenia, czegoś takeigo jeszcze nei było to mogłoby bardoz pomóc wszystkim interesujacym się wyciskaniem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2006-09-28 13:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak da się coś spalić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata, wzrost 182cm, waga 93kg, czy w moim przypadku waga spadnie jeżeli mój trening wygląda tak: codziennie 2h jeżdżenia na rowerku (licznik pokazuje że spalam około 500/600 kcal) do tego aerobiczna 6 weidera. Zrezygnowałem całkowicie z fast foodów, słodyczy, pije jedynie zieloną herbate bez cukru i wodę mineralną. Nie mam jako tako [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2013-05-19 16:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewnie przez zbyt szybkie ucinanie węgli(nie ja układałem diete tylko jeden z facebookowych "trenerów")spadło dużo mięśni a dużo tłuszczu zostało.Do tego zacznę robić aeroby po 30minx3tyg co tydzień bd zwiększał o 5minut a potem dodam 1 dzień.Do tego co 2 tyg chodzę na trening MMA. /SFD/Images/2015/8/12/59a78895875e41d0a0b34b8613ce4ba1.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-08-12 20:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb razowy 100g szynki 1 jabłko Orzechy włoskie 3. 12-05 Chleb razowy Ser żółty 1 jabłko 4.15.00 Obiad (to co babcia ugotuje) 45 min póżniej Gainer2 5.17-00 Przed treningiem 100g ryżu Jakieś warzywa 18-00 do 19-15 trening Po treningu Gainer2 6.19-45 posiłek po treningowy Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy Warzywa 7. 22.00 Twaróg 200g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-01-16 20:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z sensem

    Temat
    Trening w domu

    [...] teraz robię coś w rodzaju masy (staram się jeść bardzo dużo, tyję koło 3 kg miesięcznie), ale raczej z tym sprzętem i bez odżywki nie ma to sensu. Możecie mi wskazać jakiś trening odpowiedni dla mnie w domu, do czasu, aż pójdę na pakernię (za około rok)? PS Czy mogę ODDZIELNIE, poza normalnymi ćwiczeniami robić jakieś brzuszki, żeby dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-07-17 12:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trenuje MT juz jakies 7 miesiecy...i do tego caly czas silownia, lecz na silowni cwicze z ulozonym przez siebie planem bez zadnych wzorow. I teraz chcialbym zaczac trening HST... Ale do tego sa potrzebne 3 dni...a z tym mam niewielki problem Treningi MT mam we wtorki, czwartki oraz piatki... I powiedzcie mi w ktore dni mam cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-01-06 15:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konytuzja ramienia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje na silowni. Na razie obwodowo(2/3 razy w tyg), bez zadnych wiekszych obciazen. Chce przyzwyczaic miesnie do wysilku przed tren. dzielonym. Oprocz tego bylem na 2 treningach BJJ - sztuka walki-tam zmeczylem sie o wiele bardziej. W srode mialem ost. trening BJJ, a w czwartek silke. W niedziele obudzilem sie i przy przeciaganiu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2005-10-11 14:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze być ???

    Temat
    Strength & Endurance

    elo. czy ten trening może byc zaliczany do cf ??? Twisting Dumbbell Snatch 3x6-8 per side 2min przerwy Front Squat Push Press 3x3-5 One-Arm Med Ball Slam 3x5 2min przerwy Upright Neider Press 3x5 per side Mini-Ball Punching 3x5 per side 2min przerwy Advanced Plyometric Pushup 3x8-10 Hand Speed Drill (1-2-1-2) 3-4 x (1-2-1-2) 2min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-10-03 19:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój sposób na bebzon ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzymskiej 1x20+15 na krótkich ruchach ruch pomiędzy 45stopni a 70. 3.Scyzoryki na maszynie 2x30. 4.Unoszenie nóg do klatki piersiowej 5.Skręty tułowia na maszynie. Ćwiczenia robię bez odpoczynku. Tylko tam gdzie robię po 2s pół minutowe. Pomiędzy zmianą stanowiska nie mam żadnego odpoczynku. Teraz wy wklejcie swój sposób na trening brzucha.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2009-08-30 15:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase a redukcja brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje dane 188 cm 81 kg 35 w bicepsie, bez tłuszczu, tylko wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na siłowni jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2007-07-27 11:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - dobór (wielu) suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że najwyższy czas spróbować jakis suplementów. Mam zamiar przez dwa najbliższe miesiące 'masować się', a od maja zacząć redukcję, co by się nie zalać za bardzo. Mam dietę i trening na masę, a teraz piszę z prośbą o pomoc w doborze supli. Myslalem, by zacząć brać: - Mass XXL z Treca - Nitrobolon II - Creatine Mega Caps 1250 Wszystko miałoby być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-02-03 09:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stójki - od początkujących do średnio-zaawansowanych, grappling podobnie - każdy coś kiedyś liznął... nie zabijamy się, nie rywalizujemy - to ma być dla nas przyjemność. salka z lustrami, wyłożona matami - jeśli masz ochotę poćwiczyć to daj znać na email, umówimy się. każdy jest mile widziany. składka na wynajem sali po ok 10zł za trening.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2015-12-16 00:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARKI, czy wypychanie sztangi z za glowy wystarczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na akton przedni? cwicze wypychanie z za glowy a na przod sztangielkami. barki sa moim priorytetem i zauwazylem ze dobrze wygladaja z rozwinietymi aktonami przednimi. moj trening na barki: 1. wypychanie sztangi z za glowy- suwnica, 2. wypychanie sztangielek- arnoldki, 3. podciaganie sztangielek w opadzie tulowia siedzac, 4. podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-11-19 14:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w warunkach domowych

    Temat
    Trening w domu

    [...] a waga to ok. 58-60 kg. Może waga jest prawie proporcjonalna do wzrostu, lecz wydaję mi się, że nie posiadam odpowiedniej siły jak na taką wagę. Chciałbym aby w moim treningu znalazły się pompki, brzuszki, zamierzam także zakupić drążek w najbliższym czasie. Moim wymogiem jest także ominięcie diety, lecz niekoniecznie. Dodam także, że od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-10-29 20:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * 5g oliwy z oliwek * poledwica z piersi kurczaka 50g 15.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej/ryżu białego * 100 piersi z kurczaka bez skóry 16:00 - Trening 17:20 - Posiłek potreningowy * 3 Banany * 80g tuńczyka w wodzie 18:30 - Obiad II * 80g Cieleciny * 80g Dorsza 20:00 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-04-11 23:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - spalenie tkanki tłuszczowej - pomoc jakie ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzroście 178 cm. Ćwiczę 3x w tygodniu na domowej siłowni (do dyspozycji ławka, modlitewnik, bieżnia)od 6 miesięcy bez żadnych suplementów. Chciałbym poprosić o jakiś konkretny trening, aby nabrać sylwetkę i spalić tłuszcz z brzucha (robiłem a6w) oraz o propozycje diety. http://i46.tinypic.com/rbmwlz.jpg http://i47.tinypic.com/2f0f2g5.jpg[/IMG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2012-07-09 13:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mój plan wygląda tak Pon. Biceps i triceps Wtr. Klatka brzuch środa. Plecy i barki czwartek. Biceps i triceps(Pon) piątek. klatka brzuch (wtorek) sobota. nogi i barki trening z rozciąganiem zajmuje mi około godziny i 10 minut Na każdą partie mięśni robię po 4 ćwiczenia po 4 serie i 12 powtórzeń dodam że połykam dziennie jedną tabletkę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2015-12-05 16:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bez diety, żadnych większych wizualnych wzrostów mi nie potrzeba. Chodzi o siłę, jak ją szybko zdobyć, jak taki trening powinien wyglądać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2011-05-08 00:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z siłą.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze juz 5 miechów bez przerwy znaczy 5 treningów w tygodniu w ciagu tych 6 miechów robiłem 1 miech ogulnorozwojowy 1 na mase 1 miech na siłe 1 na mse 1 znów na siłe.Przez ten czas siła mi poszła bardzo ładnie tzn po 4 miechach podskoczyło z 80 na 102.5kg (moim zdaniem nieźle) nie bralem nic tzn. zadnych sterydów.I ostatnio przez ten miech [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2005-04-15 22:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)